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2023-02-13 13:07:43
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在學(xué)習(xí)、工作、自我成長(zhǎng)、變得優(yōu)秀、獲得成功的道路上，總有一些極其簡(jiǎn)單卻有效的方法被我們忽略。比如下面三個(gè)練習(xí)，可能很多人會(huì)不屑一顧，但往往是最有效的方法。
通常，通過做以下3個(gè)練習(xí)，你會(huì)越來越好！
1.改變口頭禪(改變思維觸發(fā)行動(dòng))口頭禪雖然只有幾個(gè)字，但是能量很大，不僅會(huì)影響別人對(duì)我們的形象和觀感，還會(huì)影響我們的思維和行為。
積極的口頭禪(如尋找、學(xué)習(xí)、嘗試、鍛煉、修煉)會(huì)激勵(lì)人去面對(duì)困難，自己去克服；而負(fù)面短語(yǔ)(比如我不知道，我做不到，我不會(huì)，很難)會(huì)有心理暗示，會(huì)在不經(jīng)意間抹的意志。
改變“我不知道，我不會(huì)做，我學(xué)不會(huì)……”變成“去尋找，去學(xué)習(xí)，去嘗試……”而且整個(gè)人都會(huì)變得很不一樣。因?yàn)楫?dāng)你說“我不知道”的時(shí)候，你的思維就停止了；而當(dāng)你說“學(xué)習(xí)和嘗試”的時(shí)候，你就會(huì)開始行動(dòng)。只要你像這樣在頭腦中把自己經(jīng)常重復(fù)的“被動(dòng)、消極的陳述”變成“主動(dòng)、積極的陳述”，你的思維就會(huì)改變，你的行為就會(huì)改變。
2.將想法付諸行動(dòng)(通過反復(fù)試驗(yàn)獲得成功)。在我見過和經(jīng)歷過的很多成功的習(xí)慣中，最重要的一個(gè)就是行動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)槿绻麤]有行動(dòng)，無論你讀了多少書，思考了多久，為研究做了多少準(zhǔn)備，都是徒勞的。
成功者不一定比你聰明，但一定比你積極。因?yàn)橹灰行袆?dòng)，就一定有結(jié)果(不管是好是壞)。做錯(cuò)了，看到負(fù)面反應(yīng)，改進(jìn)后再來。成功的公式是：先行動(dòng)，看到錯(cuò)誤就改正，然后再努力，直到成功。
我們大多數(shù)人都有自我提升的想法，希望自己能夠成功，但我們往往受到自己的影響：消極思維，覺得自己做不到或者做不到；把想法留在腦子里，而不是去嘗試和練習(xí)。就像很多人想擁有“快速閱讀”的能力，卻總覺得自己學(xué)不會(huì)，做不到，或者把學(xué)習(xí)的想法停留在推演和幻想上。我一次又一次在腦海里設(shè)置障礙。結(jié)果我一次次原地踏步，很多成長(zhǎng)的想法和機(jī)會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)過。正確的做法應(yīng)該是反過來。首先學(xué)習(xí)快速閱讀(改變自己的看法)，然后嘗試訓(xùn)練快速閱讀(付諸行動(dòng))，最后學(xué)習(xí)快速閱讀(取得成果)。
生活中很多情況是無法或規(guī)劃的。你必須在知道會(huì)發(fā)生什么之前做這件事。所以，只要你敢行動(dòng)，邁出你的第一步，無論外部環(huán)境多么艱難，你都有機(jī)會(huì)成功。
3.學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己(在行動(dòng)中更好地堅(jiān)持)。我們的大腦非常重視即時(shí)回報(bào)，這會(huì)加強(qiáng)我們的行動(dòng)力，從而更好地完成我們的目標(biāo)和任務(wù)。但是很多目標(biāo)或任務(wù)并不能馬上給我們帶來直接的回報(bào)，比如鍛煉身體、讀書、存錢、取得好成績(jī)、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等。它最大的好處(回報(bào))需要時(shí)間才能看到，直接的收獲往往是辛苦、不適等。所以我們應(yīng)該知道如何改變或創(chuàng)造即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。
方法一：追蹤行為。跟蹤的意思是：記錄自己的行為。比如你想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，那么每天每讀完一個(gè)習(xí)慣，就在對(duì)應(yīng)的日期上打個(gè)；或者再詳細(xì)一點(diǎn)，比如看幾頁(yè)。這樣可以直觀的看到自己的習(xí)慣軌跡。這樣做的好處是追蹤這個(gè)動(dòng)作本身就變成了即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)?？从涗?，可以讓自己感覺到自己在不斷成為一個(gè)更好的人，此刻會(huì)有滿足感，從而更好的堅(jiān)持下去。提醒我們不要半途而廢。當(dāng)你因?yàn)橐粫r(shí)的困難、沖動(dòng)、打擊而想要放棄的時(shí)候，看看自己記錄的行動(dòng)軌跡，我們會(huì)意識(shí)到：我們已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，一旦放棄這些積累，就白費(fèi)了，這樣更容易堅(jiān)持下去，最終突破平臺(tái)期，取得成功或提升。
方法二：利用里程碑效應(yīng)。為長(zhǎng)期目標(biāo)或困難任務(wù)設(shè)置多個(gè)中間里程碑是完成任務(wù)的一種常見且有效的。每完成一個(gè)小目標(biāo)，達(dá)到一個(gè)里程碑，我們都會(huì)覺得自己進(jìn)步了，很有成就感，得到一個(gè)立竿見影的精神獎(jiǎng)勵(lì)。而且，相對(duì)于遙遠(yuǎn)的最終目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)都顯得近在咫尺，會(huì)激發(fā)我們完成它的熱情。這種現(xiàn)象被稱為“里程碑效應(yīng)”。每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)，除了自己的“成就感獎(jiǎng)勵(lì)”之外，還可以用額外的獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)自己。比如有效讀完一本書，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)想看的電影，吃一頓大餐等等。(需要注意的是，額外的獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)該和目標(biāo)。舉個(gè)例子，如果鍛煉的回報(bào)是周末大吃一頓，那么鍛煉就沒有意義)。
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